暮らしのお役にたつ健康情報
季節
熱中症
高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調整機能が うまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態
[症状]
- めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い
- 頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感(だるさ)、虚脱感(やる気がでない)、いつもと様子が違う
【重症の場合】返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い
熱中症対策
対策① 暑さを避ける
- 通気性のよい、吸湿性・速乾性の衣服を着用
- 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで身体を冷やす
室内・・・室温をこまめに確認!!(室温は28度を超えない)- エアコンや扇風機、遮光カーテン、すだれ、打ち水などを利用して温度を調整する
外出時・・・直射日光を避け、こまめな休憩をとる- 日傘や帽子の着用、日陰の利用、日差しの強い日は出来るだけ日中の外出を控える
対策② こまめに水分補給
- のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液などを補給
*日頃から栄養バランスのよい食事と体力づくりも大切です
*室内で、何もしていないときでも、発症することもあります。
*熱中症は、場合によっては死につながります。
特に注意が必要な方…高齢者・子ども・障害のある方
体調の悪いとき・持病のある方・肥満症の方なども注意が必要
- 高齢者は、感覚機能や身体の調整機能が低下しており、自覚症状の乏しいまま熱中症を発症することがある。(熱中症患者の約半数は65歳以上の高齢者です)
- 子どもは体温の調整能力がまだ十分に発達していないため、注意。
特に注意が必要な時…真夏日(気温、湿度が高い)・風の弱い日
*梅雨の晴れ間や梅雨明けなど、急に暑くなったときにも注意が必要
日差し・照り返しが強い場所はなるべく避けましょう。
症状・対処
参考情報
「熱中症関連情報」(厚生労働省)
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/index.html
「熱中症予防のために」(厚生労働省)
http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/nettyuu_leaflet26.pdf
「熱中症情報」(総務省消防庁)
http://www.fdma.go.jp/neuter/topics/fieldList9_2.html
「熱中症を予防して元気な夏を」(総務省消防庁)
http://www.fdma.go.jp/html/data/tuchi2705/pdf/270501-1.pdf