暮らしのお役にたつ健康情報

対策①　暑さを避ける

• 通気性のよい、吸湿性・速乾性の衣服を着用
• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで身体を冷やす
  
  室内･･･室温をこまめに確認！！（室温は28度を超えない）
  • エアコンや扇風機、遮光カーテン、すだれ、打ち水などを利用して温度を調整する
  
  外出時･･･直射日光を避け、こまめな休憩をとる
  • 日傘や帽子の着用、日陰の利用、日差しの強い日は出来るだけ日中の外出を控える

対策②　こまめに水分補給

• のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液などを補給

＊日頃から栄養バランスのよい食事と体力づくりも大切です

体調の悪いとき・持病のある方・肥満症の方なども注意が必要

• 高齢者は、感覚機能や身体の調整機能が低下しており、自覚症状の乏しいまま熱中症を発症することがある。（熱中症患者の約半数は65歳以上の高齢者です）
• 子どもは体温の調整能力がまだ十分に発達していないため、注意。

＊梅雨の晴れ間や梅雨明けなど、急に暑くなったときにも注意が必要
日差し・照り返しが強い場所はなるべく避けましょう。