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季節
夏バテ
夏バテとは？
夏バテには明確な定義はありません。
「暑気中り(しょきあたり)」、「暑さ負け」、「夏負け」などともいわれることもあります。
夏の暑さや多湿が続くことに影響を受けて起こる体の不調全般を指していいます。
原因・症状
対策
冷たいものを摂りすぎない
冷たいものを摂ると胃腸が冷え、消化吸収能力が弱ってきます。すると、吐き気や食欲不振になり、栄養不足になるという悪循環に陥ります。適度に温かいものを摂るようにするとよいでしょう。
バランスのよい食事を！
１日に必要な栄養素を摂るために、1日3食を心掛けましょう。夏はアイスやそうめんなど、脂質、炭水化物の摂取が多くなりがちです。タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることが大切です。
水分はこまめにとるとgood！
のどが渇く前に飲みましょう。頭痛や吐き気があるときは熱中症の可能性があります。
運動をしたり、大量に汗をかくときは、水分だけでなく塩分もほどよく摂りましょう。
質の良い睡眠を！
睡眠にとって最適な温度というのが25℃～28℃といわれています。
エアコンのタイマー機能を使ったり、扇風機を使ったりして上手に調整しましょう。
吐き気や下痢、頭痛、めまいの場合、熱中症の初期症状の可能性もあるため、注意しましょう。